Эффективный отдых: как обеспечить хороший сон в праздники

изображение с сайта pinterest.com

Торжества, предвкушение чудес, встреча с близкими – праздничные деньки переполнены восторгом не только для юных жителей Волгограда, но и для самих взрослых. И все же, эта атмосфера предвкушения и радости может неожиданно обернуться ощущением усталости и бессонницей. Чтобы встретить праздник во всеоружии, предлагаем несколько драгоценных советов, которые помогут вам и вашей семье дивно выспаться накануне праздника.

Искусство предпраздничного ритуала для малышей

Если ваши маленькие шкодники не могут дождаться визита Деда Мороза, постарайтесь использовать этот трепет в свою пользу. Создайте для детей атмосферу таинства, где важное место отведено ночному отдыху. Пусть засыпают в предвкушении, что пока они будут спать, волшебство произойдет. Умеренное употребление сладостей также способствует более спокойному сну, ведь сахарный подъем активности не всегда к месту накануне ночного отдыха.

Гармонизируйте ваше внутреннее состояние

Стресс и ожидание праздника бьют по нервной системе не только детям, но и взрослым. Разделите обязанности между членами семьи, чтобы никто не ощущал колоссального напора подготовки. Чтобы предотвратить накопление беспокойства, уделите время себе за час до сна – слушайте спокойную музыку, медитируйте или прочтите страницы любимой книги. Ванна с ароматическими маслами или дыхательная медитация – прекрасные помощники для качественного сна. И помните: прохлада в спальне благотворно влияет на усыпление, так что лучше избегать перегрева помещения.

Сохраняйте будничный ритм даже в праздники

Даже в период праздников постарайтесь не отступать от установленного распорядка,  это поможет организму оставаться в ритме и гарантирует качественный сон.

Как выспаться накануне праздника: кому жизнь украшение!

Не дайте соблазну праздничного обильного ужина отобрать у вас силы. Изысканные блюда могут вызывать тяжесть и трудности со сном. Выбирайте ужин легкий, а на утро – бодрящий завтрак, который зарядит вас энергией на целый день. Избыток алкоголя может нарушить фазы сна и ухудшить качество. Будьте умеренными и ваш сон станет полноценнее.

Воздушные прогулки как залог хорошего сна

В холодное время года не повод отказываться от свежего воздуха. Длительные прогулки и игры на свежем воздухе способствуют хорошей физической форме и полноценному сну. И откажитесь от гаджетов за час до сна. Темнота и тишина – ваши оттенки ночного комфорта.

Отправляясь в новогодние каникулы, мы часто забываем, что предстоит встреча с буднями. Чтобы эта смена обстоятельств не стала для вас стрессом, следуйте этим простым, но действенным рекомендациям – и качественный сон станет вашим верным спутником в праздничное и любое другое время года.

Пусть ваш сон будет таким же сладким и радостным, как предпраздничные хлопоты и семейные сборы на торжественном ужине. Волгоградцам и гостям региона желаем согревающих мгновений и восстанавливающего ночного отдыха. Пусть новогодняя ночь принесет вам не только подарки под елку, но и хорошее самочувствие на следующий день!

Марфа Васильева, Бизнес Волгоград

Смотрите также:

В мире кулинарии никогда не стихает движение: новые форматы, вкусы, концепции постоянно меняют представление о традиционном общепите. На рынке, где статус-кво…