Интересно, правда ли можно сохранить зрение на протяжении многих лет? Этот вопрос неизменно волнует нас всех! В век цифровых технологий наши глаза подвергаются таким большим нагрузкам. Но не беда, редакция Бизнес Волгограда решила изучить этот вопрос и привести вам некоторые простые, но эффективные способы сохранить хорошее зрение на долгие годы!
Регулярные перерывы
Мы все знаем, что долгое время, проведенное перед экранами компьютеров и смартфонов, может негативно сказаться на нашем зрении. Поэтому важно делать регулярные перерывы. Посмотрите вдаль из окна на 5 минут, чтобы глаза отдохнули. А еще лучше, сделайте гимнастику для глаз. В течение двух минут быстро и часто поморгайте глазами. Зажмурьтесь на 20 секунд, а потом смотрите на предмет, находящийся на удалении 5-6 м. Выберите для себя оптимальный комплекс упражнений и повторяйте его каждый день. Всего-то 5 минут, и ваши глаза вам скажут спасибо!
Правильное питание
Вам наверняка известно, что некоторые продукты положительно влияют на наше зрение. Какие же это продукты? Наверное, вы ожидаете услышать о моркови, верно? Да, морковь – отличный источник витамина А, который необходим для поддержания хорошей рефракции глаза. А еще листья шпината, брокколи, ягоды, орехи – все они богаты антиоксидантами и витаминами, которые укрепляют глаза. Добавьте эти продукты в свой рацион каждый день, и ваше зрение будет благодарно вам служить!
Носите правильную оптику
Если вы уже носите очки, то удостоверьтесь, что ваш рецепт актуален. Раз в несколько лет стоит обратиться к окулисту и проверить свое зрение. Иногда очки нуждаются в коррекции, и нет ничего хуже, чем ходить с неправильно подобранными очками. Если вы еще не носите очки, но вы замечаете, что возникают сложности с чтением или нечетко видите на расстоянии, обязательно обратитесь к окулисту. Есть так много стильных и модных очков, с которыми вы будете выглядеть просто феерично!
Солнцезащитная оптика
Просто не можем не упомянуть защиту от солнечного света! Прямое безжалостное солнце может вызвать множество проблем, включая катаракту. Поэтому не забывайте носить солнцезащитные очки на улице, особенно в периоды, когда солнце находится в зените. Защитный слой в очках поможет обезопасить ваши глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Солнечные очки перед покупкой, обязательно проверьте на детекторе ультрафиолета (в любой оптике он должен быть). Детектор показывает, насколько линзы пропускают ультрафиолет (минимально допустимый уровень защиты UV 300).
Не забудем про школьников
По данным Минздрава РФ, в младших классах школы близорукость диагностируют у 6-8% учащихся, а к окончанию школы этот показатель достигает почти 50%. О профилактике близорукости школьников на сайте www.kb25.ru, рассказал главный внештатный детский офтальмолог комитета здравоохранения Волгоградской области Владимир Ковылин.
Для того чтобы сохранить остроту зрения ребенка следуйте простым правилам:
— следите за тем, чтобы расстояние от глаз ребенка до тетради или книги составляло не менее 35-40 см;
— обеспечьте оптимальную освещенность рабочего поля (лампа 60 — 80 ватт) и общее освещение в комнате;
— соблюдайте оптимальное время непрерывной работы за компьютером (для младших школьников это 10-15 минут, для старшеклассников оно не должно превышать 25 — 30 минут);
— включить в распорядок дня ребенка прогулки, игры и занятие физкультурой на свежем воздухе (до 1,5 час в день);
— заниматься с ребенком гимнастикой для глаз (1-3 мин. 4-5 подходов в день);
— в случае необходимости обратитесь к специалисту для коррекции зрения очками или контактными линзами.
Ну, вот и наши лучшие советы, как сохранить хорошее зрение на долгие годы! Помните, что глаза – это окна в нашу душу, и мы обязаны заботиться о них. Регулярные перерывы, правильное питание и забота о своей оптике помогут вам сохранить зрение ясным и кристально чистым на протяжении всей жизни. Уверены, ваши глаза будут вам благодарны за это! А сейчас – подарите нам свой счастливый взгляд, а мы отправимся в новое приключение, пока носим свои стильные очки!
Марфа Васильева
