После праздничных дней возвращение к офисной работе для многих сотрудников становтся испытанием, Волгоградцы и жители Волгоградской области не исключение. Согласно недавнему опросу, 60% опрошенных признались, что чувствуют стресс от предстоящей рабочей нагрузки. Опрос проводила служба исследований hh.ru среди соискателей в РФ и Волгоградской области. Данный психологический дискомфорт заявляют испытывать женщины (62%) чаще, чем мужчины (51%).
Необычная закономерность обнаружилась среди волгоградцев различных возрастных групп. Представители молодежи в возрасте 18-24 лет чувствуют бóльший стресс (76%) по сравнению с опытными коллегами в возрасте 45-54 лет (48%), говорящими о своем беспокойстве. Тревогу перед возобновлением рабочей активности ощущают различные профессиональные категории, преимущественно ИТ-специалисты, бухгалтеры, менеджеры по продажам и административный персонал.
Помимо стресса от нагрузок, большая часть опрошенных (61%) выразила недовольство тем, что не успели восстановить свои силы после интенсивной работы в конце года. Подготовка к новогодним праздникам потребовала от них дополнительных усилий, что не позволило полноценно отдохнуть.
Чтобы адаптироваться к рабочему графику и уменьшить стресс, волгоградцы прибегают к различным методам. Большинство (63%) уделяют внимание полноценному сну, исходя из рекомендаций спать не менее 8 часов. Примерно половина респондентов следит за питанием и употребляет витамины (48%), а 44% добавляют в свой режим оздоровительную гимнастику.
В свой первый рабочий день, по словам ученых, лучше не форсировать события и не требовать от себя слишком многого. Погружаться в трудовой процесс нужно постепенно, поэтому избегайте многозадачности советуют ученые Волгоградского государственного медицинского университета.
«Любому человеку необходимо время на привыкание, на вхождение в ресурсное состояние. Помните, что слона едят по кусочкам. Начать нужно с очень простых задач. Например, с наведения порядка на рабочем месте. Это поможет успокоить тревожность, привести мысли в порядок и настроиться на рабочий лад. А чтобы правильно распределить свое время, можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра, которая поможет выделить из всех дел самые важные и срочные. Так вы поймете, что нужно сделать прямо сейчас, что отложить, что делегировать, а от каких задач лучше вообще отказаться.
В первый день пообщайтесь с коллегами, спросите, как они провели праздники, и расскажите о своих впечатлениях. Еще хотя бы раз в час стоит прерывать работу на 5-10 минут и делать то, что вам нравится. Можно выйти и подышать свежим воздухом или просто закрыть глаза и потянуться. И самое главное — благодарите и хвалите себя любимого, если вам удалось справиться даже с небольшой задачей. Очень важно не обделять себя словами поддержки», — рассказывает психолог Валентина Болучевская.
Волгоградцы сталкиваются с реальностью пост-праздничной рабочей жизни, и каждый старается найти свой способ справиться с этим переходным периодом.
