Все больше волгоградцев теряют сон и засыпают после полуночи, что негативно сказывается на их здоровье и самочувствии, сообщает деловой портал Бизнес Волгоград
Согласно исследованию, проведенному на платформе hh.ru, 34% работающих жителей Волгоградской области признали, что им удается заснуть только после полуночи.
Несоблюдение оптимального времени сна в регионе является серьезной проблемой. До 11 вечера ложиться спать удается лишь каждому третьему волгоградцу (35%), 32% населения — в период с 11 вечера до полуночи. Таким образом, множество людей лишают себя качественного и здорового сна.
Чтобы заснуть и выспаться хорошо, жители Волгоградской области придерживаются некоторых стратегий. Около трети работающих людей (27%) укладываются спать и встают в одно и то же время, 11% принимают теплую ванну или душ перед сном, 9% идут на короткую прогулку или читают книгу для расслабления. Кроме того, они стараются не использовать гаджеты перед сном. Некоторые опрошенные (7%) предпочитают пить успокаивающие травяные чаи или принимать снотворное.
По результатам опроса, лишь треть работающих волгоградцев спит хотя бы 7-8 часов в сутки, остальные 68% спят меньше. Из них 39% имеют стандартный ночной сон длительностью 6-7 часов, 23% — от 5 до 6 часов, а у 7% ночной сон длится меньше 5 часов. Девять из десяти опрошенных, отмечают, что нехватка сна отражается на их физическом и эмоциональном состоянии: снижение продуктивности, слабость, раздражительность, головная боль, подавленность, снижение иммунитета и переедание – чаще всего упоминаемые негативные последствия.
Как видно из результатов опроса, многие работающие жители Волгоградской области сталкиваются с проблемами в сфере сна. Лечь спать до 11 вечера становится все более редким явлением. Хотя это время оправдано с позиции биологических ритмов и обеспечения нашего организма нормальным сном. Следование рекомендациям врачей и ученых позволит нам не только лучше высыпаться, но и улучшит наше общее самочувствие и здоровье. Осознание этого факта становится все более важным в современном обществе. Забота о сне поможет нам быть более энергичными и успешными в повседневной жизни.
Марфа Васильева
